気がつけば今年ももう5月で、陽が落ちるのもだいぶ遅くなり、また暑くもなく、寒くもない、走るにはちょうど良い季節になりました。
そして今回もまた有力な市民ランナーの方と一緒にトレーニングを行わせていただきました。
ご一緒していただきありがとうございました。
さて、本日のトレーニングは定番の15000m＋1000m r400m。設定タイムは15000mが3'20、1000mはフリー。
今回で何回目の定番トレーニングになるかわかりませんが、定番トレーニングなので内容は変わらず。
ただ、マラソンにもトラックにも繋がるよいトレーニングだと思います。
(5000m)
5000m:16'36
10000m:33'10(16'34)
15000m:49'39(16'29)
r2'22(400m)
1000m:2'49"5
今回もいつも通りに消化することができました。ある程度余裕を持ってやり切ることができたことがよかったです。
このトレーニングは毎回できることを想定しているので、基本的に内容はいつも一緒ですが、ここを限界ギリギリでこなしていくのか、腹八分くらいで終えられるのかで、自分がどのレベルにいるかがわかってきます。
現状のコンディションを測るバロメーターにもなっているので、時折定番トレーニングをやりながら、徐々にレースに向けて仕上げていけるようにしたいと思います。
