7/3の日体大記録会から約10日間の放牧期間を経て、本日から本格的なトレーニングに復帰しました。
この10日間はゆっくりとしたジョギング程度だけ行い、心身共にリフレッシュすることを大事にしながら過ごしました。
春から夏にかけてのトラックレース、秋冬のロードレースと一年を通して大会があり、なかなかオフシーズンをつくるのが難しい競技ですが、長く続けるためにも、リフレッシュ期間は必要だと思うので、計画的につくれるようにしていきたいと思っています。
さて、本日のトレーニングメニューは15000m+1000m。設定ペースは15000mが3'30、1000mはフリーです。
私のよくやる定番トレーニングですが、本格的なトレーニングは久しぶりなので、設定ペースは抑え気味にして、無理なくこなすことを目的に行いました。
(5000m)
5000m:17'22
10000m:34'43(17'21)
15000m:51'50(17'07)
r2'17(r400m)
1000m:2'55"0
まずは無事に消化することができました。
気温の割に蒸し暑く感じ、後半はきつくなりながらも我慢して走れたことはよかったです。
これからさらに暑さが増していき、きつい時期になりますが、できることを確実にやって、それを積み重ねていけるように頑張っていきます。
