日曜日に行った40km走のダメージが残っていたため、中3日空けてのトレーニング。
ここで壊れてしまえば、次のマラソンに向けてかなり厳しい状況になってしまうので、身体の声に耳を傾けながらトレーニングを進めていきたいところです。
さて、本日のトレーニングは20000m＋1000m。ペース設定は20000mが3'20、1000mはフリーです。
ここ2週は定番の15000m＋1000mを続けて行ってきたので、3週目は少しステップアップした内容を行いたいと思い、15000m＋1000mから少し発展させたトレーニングを行いました。
(5000m)
5000m:16'36
10000m:33'10(16'34)
15000m:49'43(16'33)
20000m:1'06"13(16'30)
r2'11(400m)
1000m2'53"7
直近2週の経験もあったので、淡々とペースを刻んで走ることができました。
平日の夜に行うには少し重めのトレーニングではありましたが、足にトラブルも起きず、消化できたのでよかったです。
少しずつ調子も取り戻してきているので、この後も慎重に、できることを確実にやっていけるように頑張ります。
