9月の後半から一気に涼しくなり、かなり過ごしやすくなってきました。
春と秋で同じ20℃でも夏の30℃を味わってから20℃になるほうがもちろん涼しく感じられます。
秋にパフォーマンスを向上させるにはやはり暑い夏の間、いかにトレーニングができたかが鍵になっていると思います。
とは言え暑いなか走るのはきついですが…
さて、本日のトレーニングは15000m+1000m r400m。
ペース設定は15000mが3'20、1000mはフリーです。
私にとっての定番トレーニングとなっていますが、ここ最近はあまりできていなかったので、確認の意味も込めて久しぶりに行いました。
(5000m)
5000m:16'38
10000m:33'14(16'36)
15000m:49'52(16'38)
r2'23
1000m:2'57"9
設定したペースで淡々と走ることはできましたが、久しぶりということもあって後半はきつくなってしまいました。
ある程度余裕を持ってできればよかったと思いますが、内容的にはいつもやっているタイムと大差ないので、良いトレーニングができたと思います。
平凡な内容ではありますが、定番トレーニングはとにかく繰り返しできることが大事。1度できたことを2度3度4度と繰り返し行うことができれば力は着いていきます。
今日もまた小さな成功を少し積めたので、このまま継続していけるように頑張りたいと思います。
