今週の水曜日もまた府中陸上競技場にてトレーニングを行いました。
急に気温が下がり、雨も降る天候でしたが、今日くらいが走りやすいコンディションで、これから冬に向けて寒くなるのがつらいところです…
さて、今日のトレーニングメニューは10000m(r400m)＋1000m×5(r200m)。
設定タイムは10000mが3'20、1000m×5は3'00です。
よく行う15000m＋1000mと1000m×10のトレーニングを合わせたようなトレーニングですが、ペースランニングで多少負荷をかけた後に、リズムを切り替えてインターバルを行うことを目的に行いました。
5000m:16'31
10000m:33'32(16'31)
r2'04(400m)
1000m×5(r200m)
1:3'00"1 r56'
2:2'59"2 r57'
3:2'59"6 r58'
4:2'59"2 r58'
5:2'58"4
ほぼ設定タイム通りで消化することができました。定番トレーニングの15000m＋1000mの15000mのあとにやる1000mは、きつくてもなんとか勢いで持っていくこともできますが、1000m×5となると勢いだけではいけないので、じわじわと来るきつさがありました。
こういうじわじわ来る系のきつさに対する我慢というのが課題となっている部分でもあるので、レースに行ったとき、少しでも耐えられるようにしたいところです。
今日も程よくトレーニングを積むことができました。一回一回のトレーニングを大切にしながら、また少しずつ積み上げていけるように頑張ります。
