気がつけば6月も中旬に差し掛かり、だいぶ日も延びてきました。
19時を過ぎても明るいなか走れるこの時期はとてもありがたいです。
また、ここ数日は日中の気温も高くなり、暑くなってきましたが、日が暮れればだいぶ涼しくなってきます。
日中の時間にトレーニングができなくても、その分良いコンディションのなか走れると思えば、この環境でも決してマイナスではないと感じさせられます。
さて、本日のトレーニングは15000m＋600m×3。15000mは3'30〜3'20、600m×3は1'45〜1'40です。
ここのところレースが続いていて、量的に軽く終わる内容が多かったので、今日はじっくり走ることを目的に、ペースも幅を持たせて行いました。
(5000m)
5000m:17'15
10000m:34'13(16'58)
15000m:50'51(16'38)
r2'27(400m)
600m
①:1'45"5 r61'
②:1'43"1 r66'
③:1'40"6
予定通りに消化することができました。
ある程度余裕を持たせた内容なので、うまくビルドアップする形で行うことができました。
いつもは＋1000mですが、今日は600m×3にしてスピードを切り替えながら刺激を入れていくことにしました。
レースの後もうまく継続して積むことができているので、この後もできるトレーニングを確実に消化していけるように頑張りたいと思います。
