昨日関東では梅雨明けの発表があり、いよいよ夏本番となりました。
これからしばらくは暑さとの戦いになりますが、色々と工夫しながらこの夏を乗り越えていきたいと思います。
さて、本日は朝の涼しい時間帯を利用してトレーニング。小平のロードコースにて、30km走を行いました。
設定ペースは5kmを19'00〜18'30。
30km以上のロングランは2月末のびわ湖毎日マラソン以来となるので、まずはゆっくり走って、身体を距離に慣らすことを目的に行いました。
(5km)
5km:18'58
10km:37'47(18'49)
15km:53'41(18'54)
20km:1'15"09(18'29)
25km:1'33"30(18'21)
30km:1'51"39(18'09)
今朝はまだそこまで厳しい暑さというわけではなかったため、予定していたタイムよりも速めに消化することができました。
ただ、速ければ速いほど良いというわけではなく、予定していたペースが楽なら楽のまま終わったほうが良いです。
特にこの季節は、暑さで身体への負担も増えていくので、余裕を持って消化していったほうが、トレーニングも長続きしていくと思います。
抑えることも大事にして、小さな成功を積み重ねていけるようにまた頑張ります。
