気温6℃といつもの夜よりは少し暖かいコンディション。
そして、小雨が降るコンディションなので、いつもの休日より人が少ない状況でしたが、その分集中してトレーニングを行うことができました。
さて、本日のトレーニングは定番の15000m＋1000mにプラスアルファして、20000m＋1000m。ペース設定は20000mが3'20、1000mはフリーです。
いつも通り淡々とリズムを刻んで走ることを第一に行いました。
(5000m)
5000m:16'40
10000m:33'19(16'39)
15000m:49'54(16'35)
20000m:1'06"26(16'32)
r2'12
1000m:2'56"1
今回も予定通りのタイムで消化することができました。いつも仕事後の暗いなかでやっているときよりも余裕が持てる分、崩れずに20000mまで行くことができました。
ただ、普段無難にこなすとしたら15000mくらいがちょうど良いように感じるので、これまでの定番トレーニングの内容は変えず、余裕があればプラスアルファでやるというスタンスでやっていきたいと思います。
地道に小さな成功を少しずつ積み重ねていけるようにまた頑張ります。
(撮影していただきありがとうございました。)
