本日は東大和貼り紙とコンディショニングトレ

本日もまた東大和南公園にてトレーニングを行いました。

ここ最近になって東大和南公園に現れた貼り紙。

この貼り紙を見て、ランナーの方であればその意味というか、なんとなく感じさせられることがあるのではないかと思います。

思えば、新型コロナウイルス感染症が発生してから人と人との摩擦が大きくなってしまったなぁと感じさせられます。

少しでも早くこんな貼り紙にとらわれることのない時代になってくれることを願っています。

さて、本日のトレーニングは6000m(r400m)+1000m×2(r200m)です。設定ペースは6000mが3'20、1000m×2が2'55〜2'50です。

先週末はレースに出場しましたが、今週末もまたレースに出場予定なので、その間のコンディションを整える目的で行いました。

6000m:19'54

r2'10

1000m

①:2'53 r61'

②:2'49

そこまでレベルの高い内容というわけではないので、無難に消化することができました。

本当にわずかな変化ではありますが、先日のレースを走って刺激が入ったのか、スピードが出やすくなってきたのを感じられました。

あとはレースでしっかり走れるようにコンディション調整をしていきたいと思います。

今週末は平成国際大学競技会の5000mに出場予定です。

今回はしっかり14'30切をクリアできるように頑張ります。

第201回東海大学長距離競技会結果

本日は第201回東海大学長距離競技会の5000mに出場しました。

依然として新型コロナウイルス感染症の厳しい状況が続いていますが、そのなかでも開催していただきましてありがとうございました。

今回の会場となるのは秦野市カルチャーパーク。

公園内には陸上競技場や野球場、テニスコート、体育館なでのスポーツ施設がありますが、なかでも広大な駐車場があり、利用しやすい公園だと感じました。

また、近くには丹沢山や大山などの山々がそびえ立ち、とても景色の綺麗な公園でした。

さて、今回は5000mの7組目に出場しました。

今回の目標はシーズンベスト(14'38)の更新です。

結果

14'34"18  2着

まずは目標としていたシーズンベスト(14'38)を更新することができました。

ただ、3000mの通過が8'40くらいでしたが、そこからタイムが伸ばせず、少しもったいないレースとなってしまったように思います。

また来週もレースが続いていくので、今回の刺激を活かして、次は14'30切りで行けるように頑張りたいと思います。

ご声援ありがとうございました‼︎

本日は東大和「今宵、月が見えずとも」トレーニング

本日もまた東大和南公園にてトレーニングを行いました。

今夜はスーパームーンと呼ばれる一年で最も月が大きく見える夜とのこと。

東大和南公園の夜はかなり暗くなるので、とても綺麗に月が見えるのではと期待して向かいましたが…

曇りのため全く見えず。

面白いものでこういう時に限って、見えなくなるものです。笑

まさに「今宵、月が見えずとも」。

かれこれ10年以上前にリリースされたポルノグラフィティの歌を思い出す夜となりました。

さて、本日のトレーニングは8000m+1000m。

ペース設定は8000mが3'20、1000mはフリーです。

週末にレースを控えているため、いつもより短めに、コンディション調整をメインに行いました。

8000m:26'51

r2'17(400m)

1000m:2'49"7

8000mは3'20を越えるペースとなりましたが、

調整のため、タイムよりも感覚を大切に。2〜3秒程度は許容範囲と思いながら、気持ちよく走ることができました。

いつもより距離を減らしている分、身体には余裕ができたと思うので、あとはレースでしっかり走れるようにしたいと思います。

今週末は東海大競技会の5000mに出場する予定です。開催していただけることに感謝すると同時に、この機会を大切にして、まずは最低限シーズンベスト(14'38)を更新できるように頑張ります。

本日は東大和久しぶりの実戦向けトレーニング

本日もまた東大和南公園にてトレーニングを行いました。

今週も夕方の時間帯に行いましたが、気温も高くなくとても走りやすいコンディションとなりました。

そして、今日もまた知り合いの市民ランナーの方と一緒にトレーニングを行いました。

ありがたいことに最近は色々な方が一緒にトレーニングをしてくださり、とても嬉しく思います。

これからも走ることでつながっていく縁を大切にしていきますので、ぜひ一緒に走らさせていただければ幸いです。

さて、本日のトレーニングは3000m+1000m r400m。設定タイムは3000mが8'40〜45、1000mはフリーです。

最近はこういう実戦に近いトレーニングがあまりできていませんでしたが、次のレースも近づいてきたので、今の状態を確認する意味も込めて行いました。

3000m:8'41"8

r2'17(400m)

1000m:2'49"0

今回もなんとか設定通りに消化することができました。

走った感覚では、以前より少しずつ身体が動くようになってきた感覚があるので、あとはレースでしっかり走れるようにコンディションを上げていきたいと思います。

こういうトレーニングをやるときこそ誰かと一緒に走れるととても集中して走ることができます。

良いトレーニングをさせていただきましてありがとうございました。

本日は東大和2週連続の定番トレ

本日またまた東大和南公園にてトレーニングを行いました。

季節があっという間に進んで、梅雨のような気候に。なんとも言えない蒸し暑さがまとわりついてくる今日この頃です。

さて、本日のトレーニングは先週と同じく15000m+1000m。設定ペースも同じく15000mが3'20、1000mがフリーです。

先週との自分と比較する意味も込めて、同じトレーニングを行いました。

また、今日は同じく東大和南公園でトレーニングをされている市民ランナーの方が参加してくださりました。

(5000m)

5000m:16'47

10000m:33'24(16'37)

15000m:50'00(16'36)

r2'32

1000m:2'54"9

序盤は3'20より少し遅れるペースでしたが、トータルでは予定していたタイム通りに終えることができました。

先週との比較という点では、少し余裕度が出てきたように感じられました。

今日も足の不安を感じていましたが、一緒に走っていただける方がいることで、足の痛みなど感じなくなるくらい集中して走ることができました。

ご参加いただきましてありがとうございました。

今日もできるトレーニングをなんとか継続することができました。

このあともできるトレーニングをやり続けていけるように、コンディション調整をしながら頑張っていきます。

本日は東大和ゴールデンタイムでインターバル

本日もまた東大和南公園にてトレーニングを行いました。

日が暮れ始めて、真っ暗になる前のちょっとした時間は東大和のゴールデンタイム。

涼しくなり、人も少なく、視界もはっきりとしたなかでトレーニングができる。

それだけで幸せな時間を過ごせているなぁと感じさせられます。

さて、本日のトレーニングは400m×10(r200)+1000m(r400m)。設定タイムは400m×10が68'、1000mはフリーです。

こちらも比較的よくやるトレーニングになるので、現状確認の意味も込めて行いました。

今日は予定通りに消化することができました。

そんなにレベルの高い内容ではないですが、ここのところ思うように走れないことが多かったので、しっかり予定通りできたことがまずはよかったです。

400m×10+1000mでちょうど5000mになるので、レースではこのペースを通していけるようにしていきたいと思います。

足の調子もありますが、なんとかトレーニングを繋げてできているので、このあとも小さな成功を積み上げていけるようにまた頑張ります。

本日は東大和うまくいないときは定番トレ

本日は仕事終わりに東大和南公園にてトレーニングを行いました。

暑くもなく寒くもなく、日もだいぶ延びてきて、走るには最高の季節になってきました。

さて、本日は定番トレーニングの15000m+1000m。

設定ペースは15000mが3'20、1000mはフリーです。

先日のレースでは思うように走れず、なかなかうまくいかない状況にあります。そんなときにこそ、定番のトレーニングをやってみて、感触を掴むことが大事だと思い行いました。

(5000m)

5000m:16'55

10000m:33'39(16'46)

15000m:50'09(16'30)

r2'18(400m)

1000m:2'52"7

序盤はまた左踵の痛みで、うまくペースに乗り切れず、後半になってようやくタイムを追えるようになりましたが、トータルでは設定タイムからは少し遅れる内容となりました。

ただ、タイムだけ見るのではなく、トレーニングのきつさや、走りの感覚を比べてみると、いつもとあまり変わらない感覚でできているので、そこまで悪い状況ではないと感じることができました。

続けていれば、うまくいかないこともあり、気持ちが落ち込むこともありますが、そんなときには、できることをやって、積むことは止めずに取り組んでいればまた浮上してくると思っています。

小さな成功でよいので、積み重ねていけるようにまた頑張ります。