本日は第287回日本体育大学長距離競技会の5000mに出場しました。
今回も新型コロナウイルス感染症の影響のより、厳しい状況が続いていますが、開催していただきましてありがとうございました。
さて、本日は5000mの5組目に出場。
少し気温の高さと風が気になるところではありましたが、2週間前のタイム14'38を更新することを目標に走りました。
結果
15'02"16 16着
今日は4000mで完全に沈没。ラスト1000mは3'15もかかってしまいました。
4000mの通過も11'46と、2週間前の5000mとほぼ同じタイムでしたが、全く余裕がない状態でした。
ここのところトレーニングも積めてきただけに残念な結果となりましたが、これも現状の力です。受け止めて、またトレーニングを積んでいきます。
今年も一つ一つの大会がとても大切になってくるので、とにかく悔いの残らないレースをすることを大事にして、また頑張っていきます。
ご声援ありがとうございました。
本日は午前中に東大和南公園にてトレーニングにてトレーニングを行いました。
今日から5月となり、かなり暖かくなってきました。
天気も良く、気持ちの良いコンディションですが、どこか身体の動きが重く感じてしまう今日この頃。
さて、本日のトレーニングは600m×10 r200m。
設定タイムは1'45〜42です。
よくやる1000mのインターバルよりも距離を減らす分、スピードを上げることを目的に行いました。
だいたい1'45〜44で消化。できれば1'42まで上げて終われればよかったですが、そこまでの余裕をつくることはできず。
いつもよりスピードの感覚が少しズレていて、思ったよりもきつくなってしまいました。
普段、暗い時間に走ることが多いので、おひさまの出ている午前中に動かすことに慣れていないところが出てしまったように感じます。
どんな時間でもパフォーマンスを発揮できるような強さを身につけられるようにしたいと思います。
そして、今回はまた若手市民ランナーの方が参加してくださりました。
1人では得られない良い緊張感味わいながら走ることができました。
ご参加いただきありがとうございました。
(撮影いただきましてありがとうございます。)
先週はマンボウでしたが、今週になり緊急事態宣言。それでも引き続き使わせていただけることに感謝いたします。
とにかく感染しないことが、今の競技環境を守ることになるので、引き続きしっかり予防に努めていきたいと思います。
さて、本日のトレーニングメニューは15000mのペースランニング。
設定ペースは3'20です。いつもの定番トレーニングは15000m＋1000mですが、足の状態や競技場の利用時間の都合もあるので、15000mのみ行いました。
(5000m)
5000m:16'47
10000m:33'24(16'37)
15000m:49'45(16'21)
序盤は3'20をオーバーしていましたが、後半は設定ペース内でいくことができ、ラスト1000mは少し切り替えて終了。トータルで見れば、設定タイム内で消化することができました。
どうしても走り出してからしばらくの間、足の状態が気になってしまい、うまくペースをつくれないところがあるので、なんとかしたいところです。
レースに出て、トレーニングも繋げられているので、このまま継続できるように頑張ります。
本日は第286回日本体育大学長距離競技会の5000mに出場しました。
今日から東京都ではまた緊急事態宣言発令されました。会場があるのは神奈川県横浜市ではありますが、開催していただきありがとうございました。
会場内ではしっかりとしたコロナ対策をしながら大会が行われていたので、今後も感染対策をしながらなんとか大会の開催を継続してほしいと願っています。
さて、レースは5000mの8組目に出場しました。
今回の5000mは今年度初レースであり、復帰後初レースとなるので、具体的なタイム目標は決めずに現状どのくらい走れるかを知ることをテーマとして走りました。
結果
14'38"50(8組2着)
またウォーミングアップで足の痛みが出ていて、嫌な感覚がありましたが、幸いにもスタートしてからは気にならなくなり、なんとか走り切ることができました。
集団のペースも2'55〜2'57くらいで今の私の力的にはちょうど良いペースだったので、最後まで崩れずに行くことができたと思います。
タイム的にはまだまだですが、ようやくレースを走れたので、次はこのタイムを更新できるようにまた頑張っていきます。
ご声援ありがとうございました。
府中市は新型コロナウイルス感染症のまん延防止等重点措置(通称:マンボウ)の対象区域に指定されました。
その影響により、ここ府中陸上競技場もいつもより1時間早い20時までしか利用できなくなっています。
そして、東京では再々度緊急事態宣言が出される可能性が出てきました…
もし発令されてたとしても、完全閉鎖ではなく、なんとか利用時間の短縮したなかで使用させていただきたいと願っております。
さて、本日のトレーニングメニューは12000m+1000m。設定タイムは12000m＋1000m。設定タイムは12000mが3'20、1000mはフリーです。
定番メニューの15000m＋1000mから距離を少し落とした分、余裕を持ってこなすことを大事にして行いました。
(5000m)
5000m:16'51
10000m:33'20(16'29)
12000m:39'55(6'35)
r1'50(300m)
1000m:2'50"5
今日はスタートしてから3000mくらいまで左足に痛みがあり、3'20ペースに乗れませんでしたが、痛みの峠を越えると気にならなくなり、後半はしっかり走ることができました。
1000mもある程度動けたので、全体的には上がってきているように感じています。
あとは足の痛みがまだ出ることがあるので、痛みを出さないようにするだけです。
それができれば苦労はしないのですが、しっかりケアをして、少しでも痛みをコントロールできるようにしたいと思います。
雨が降る日の東大和南公園は閑散としてますが、その分集中して走ることができます。
さて、本日のトレーニングメニューは1000m×5(r200m)+400m×5(r200m)。設定タイムは1000m×5が3'00、400m×5は70'です。また、1000m×5と400m×5の間のリカバリーは400mです。
足を痛めて以来、スピードトレーニングができていなかったので、まずは確実にできると思う内容を設定して行いました。
ようやくスピードを上げて走れるようになってきました。
ここまでなかなか思うように走れないもどかしさがありましたが、今日は清々しいきつさを感じながら走ることができたのが嬉しかったです。
やった分だけ足にダメージを与えているので、悪化させないように気をつけてやっていきたいと思います。
