本日は2週間ぶりに東大和南公園にてトレーニングを行いました。
気温はそこまで高くないですが、蒸し暑い夜。
そして少しずつ暗くなる時間も早くなってきたような気がします…
7/12に出場したMKディスタンスの5000mの後から約1週間は、放牧期間(リフレッシュ期間)として、ゆっくり過ごしていました。
陸上競技の長距離種目は、通常であれば(コロナウイルスがなければ…)トラックレースからマラソンと1年を通して大会がある競技なので、なかなかオフシーズンをつくることが難しいです。
ただ、1年間休みなく走り続けるのはとても大変なこと。
なので計画的にリフレッシュ期間をつくることで、慢性疲労や故障を防ぎ、結果として継続力を高めることができると思っています。
怪我をしたり、体調を崩したりして休むよりも元気な状態で休むことが1番です。
ちなみに競走馬の世界でも大きなレースが終わった後などには、放牧してリフレッシュさせることがあります。
そして本日は、その放牧明けということで、軽めのトレーニング。メニューは1000m×3 r200m。設定タイムは3'05〜2'55です。
この間ほとんど軽めのゆっくりとしたジョギングしかしていないため、心肺機能へ刺激を入れることを目的に行いました。
トレーニングレベルは高くないので、無難に消化。呼吸は少し苦しいですが、バネ感を使って走ることができました。
ここからまたリスタート。目標達成に向けてまた頑張っていきます。
