本日は早朝に25km走を行いました。
朝から小雨がぱらつくコンディションでしたが、今の時期に降る雨は恵みの雨。
人通りもあまりないなかトレーニングをさせていただきました。
(5km)
5km:17'56
10km:35'42(17'46)
15km:53'32(17'50)
20km:1'11"08(17'36)
25km:1'28"33(17'25)
タイム設定は特に決めずに体調と相談しながら走りました。後半にかけてペースを上げて終われた点は良かったと思います。
最近は早朝に長い距離を走ることが多くなってきましたが、何も摂らずに走るのはエネルギー切れの原因となってしまいますので、軽めに食べてから走るようにしています。
今日の朝活ロングランのお供はこちら。
カンパン。
非常食として活用されることが多いカンパンですが、消化・吸収がよく、またカロリー計算もしやすいという点から、ランナーの栄養摂取にはとても向いていると思います。(カルシウムも入っています。)
そのままでも美味しく食べれますが、ハチミツをつけて食べるとさらに美味しく、またエネルギー補給の観点でも良いと思います。
朝活でロングランをやる際には、試してみてはいかがでしょうか。
