本日は西湖にてトレーニングを行いました。
朝からしっかりとした雨が降ってくれたおかげで、かなり涼しく、これまでで一番走りやすいコンディションとなってくれました。
さて、本日のトレーニングは今夏8本目となる40km走です。
これがこの夏最後の40km走となるなので、設定タイムは特に決めず、今夏で最も速いタイムを目指して行いました。
(5km)
5km:17'57
10km:35'52(17'55)
15km:53'41(17'49)
20km:1'11"53(18'12)
25km:1'29"40(17'47)
30km:1'47"23(17'43)
35km:2'04"57(17'34)
40km:2'22"25(17'28)
これまでは速くて2時間25分くらいだったので、無事にタイムを更新して終わることできました。
これにてこの夏の40km走は終了です。
8月から行ってきて、途中うまくいかないところもありましたが、ある程度は本数を重ねていくことができました。
ここで積み重ねられた40km走を今後のマラソンに活かせるようにしたいところです。
そして今日はご褒美に旬を迎えているシャインマスカットを購入。
甘くて美味しいシャインマスカットですが、抗酸化作用のあるポリフェノールも豊富に含まれていて、アンチエイジングの効果も期待できるとのことです。
美味しいものは走るモチベーションになります。これからも美味しいご褒美をぶら下げながら頑張っていきます。