本日は早朝小雨多摩湖1周トレーニング。

本日は都合により朝に多摩湖1周のロングラン。

小雨が降るなかでしたが、涼しくて走りやすいコンディションになりました。

スタートは小平市役所前。

そこから多摩湖自転車歩行者道を通り多摩湖へ。

そして多摩湖を1周してまた小平市役所まで戻るコースです。

距離にして約24.9km。市役所から多摩湖までは約5.5kmとなります。

(5km)

5km:21’14

10km:41’25(20’11)

15km:1’00”33(19’07)

20km:1”19”41(19’08)

24.9km:1’38”17(18’36 4.9km)

最初は4’30くらいから入っていき4’00切くらいのペースで推移。朝ということもあるので、余裕を持って走り切ることを心がけて消化しました。

多摩湖は小刻みなアップダウンがあるため、トレーニングするにはちょうどよいコースです。

この1週間はある程度の量を走れたので、ここからまたスピードを上げて、レースに臨みたいと思います。