なるべく人の少ないロードコースで行いました。
トレーニングメニューは21km走。
ペース設定は5kmを18'00です。
2日前に軽めのインターバルを行っていますが、今回もブランク後の立ち上げと言う目的でトレーニングを行いました。
(5km)
5km:17'55
10km:35'46(17'51)
15km:53'40(17'54)
20km:1'11"23(17'43)
21km:1'14"53(3'30)
後半少しペースが上がりましたが、ほぼ予定通りに消化。
2日前のインターバルではスピード的な負荷、本日のペースランニングでは距離的な負荷をかけることができました。どちらも強度は高くないですが、立ち上げ段階なので無理せず、少しずつ強度を上げていけるようにしたいと思います。
先日、日本陸上競技連盟から6月末まで競技会の中止、延期の要請がありました。
これにより6月末までほとんどの大会が中止となってしまうと思われます。
厳しい状況ではありますが、自分自身の目標を見失わずに、モチベーションを維持することが大事だと感じています。
今後も感染防止に最大限努めてトレーニングを頑張っていきます。
